❈ Tietoa tuolijoogasta ❈

Tuolijooga on lempeä ja turvallinen joogamuoto, jossa liikkeet tehdään tuolia hyödyntäen ja koko kehoa kuunnellen.

Harjoitukset sopivat työpäivän taukojumppaan, etätyöpisteelle tai rauhalliseen hetkeen kotona, silloin kun kaivataan liikettä ilman suorittamista. Tuolijoogaa voi tehdä myös ulkona – esimerkiksi kannon, kiven tai penkin päällä.

Tuolijooga sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa ja huoltaa kehoa silloin, kun aikaa tai tilaa on vähän tai kun keho kaipaa lempeää liikettä ja palauttavaa joogaharjoitusta.

Tuolijoogassa yhdistyvät:

- Turvallinen ja lempeä liike – ilman hyppyjä, kovaa rasitusta tai pakottamista.

- Hetki omalle keholle, hengitykselle ja mielelle sekä pysähdys arjen keskellä.

- Hauskinta tässä on, että käytännössä sinulla on kuntosali persuksen alla ja salikortti , joka toimii kaikissa maailman kolkissa!

Tuolijoogan säännölliset harjoitukset parantavat liikkuvuutta, avaavat kehon kireyksiä, rentouttavat lihasjännityksiä ja tukevat mielen palautumista. Tuolin avulla voidaan harjoittaa lihasvoimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tuolijooga ei vaadi erityisiä vaatteita tai varusteita, vaan harjoituksen voi aloittaa juuri sellaisena kuin on.

❈ Kuka minä olen? ❈

Olen Katja Niemi, palkittu yrittäjä, toimitusjohtaja ja joogaopettaja (RYT 200). Oma keho on ollut minulle vaativa opettaja, sillä sairastun nuorena aikuisena selkärankareumaan. Tiedän, miltä tuntuu elää kivun, kuormituksen ja kiireen kanssa. Tiedän myös, kuinka tärkeää on löytää tapoja liikkua ja palautua ilman suorituspaineita. 

Minulle tärkeää on toimintakyvyn ylläpito. Se että jaksan arjessa, töissä ja elämässä äitinä ja vaimona. Kun keho ei enää tottele kuten ennen, tarvitaan lempeitä mutta vaikuttavia keinoja pitää liikettä yllä ja mieli hereillä.
Tuolijooga on ollut minulle yksi niistä. Uskon liikkeeseen, joka ei vaadi suorittamista eikä aina edes täydellisiä asentoja. Kiireinen työ yrittäjänä ja johtajana venyttää päiviä pitkiksi ja kuormittaa toisinaan myös mieltä. Silloin liikunta, jossa voi yhdistää mahdollisimman monta hyötyä yhdellä kertaa, on minun juttuni. Tästä kokemuksesta syntyi Tuolijooga – Hyvän mielen liikettä!

Halusin kehittää  tavan joogata, joka olisi helppo aloittaa ja sopisi oikeaan elämään. Arkeen, työpäiviin, kipupäiviin ja niihin hetkiin, kun ei jaksa olla "tehokas" mutta pieni liike piristää kuin kuppi vahvaa kahvia. 

Tuolijoogaa voi tehdä missä vain: kotona, toimistossa, hotellihuoneessa, junassa, lentokoneessa ja lähes kaikissa tiloissa ihan tavallisella tuolilla ja tavallisessa asussa. 

Tällähetkellä ohjaan lähitunteja

– Suomen Nivelyhdistyksen Vantaan nivelpiirissä

Vantaan Nivelpiiri - Suomen Nivelyhdistys ry

– TOS Suomi-yhdistys ry:ssä ( online - tunnit vapaa pääsy)

Tapahtumat - TOS Suomi-yhdistys ry

– Vantaan Reumayhdistyksessä

Lämpimästi tervetuloa mukaan.

– Katjasi