Jooga ja tulehdus: mitä tutkimus meille kertoo.
Tuolijooga
Hyvän mielen liikettä - lempeä tapa lisätä liikettä arkeen – missä tahansa tuolin avulla.
Laiskan nerokas tapa liikkua!
Tuolijooga on lempeä ja turvallinen joogamuoto, jossa liikkeet tehdään tuolia hyödyntäen ja koko kehoa kuunnellen.
Harjoitukset sopivat työpäivän taukojumppaan, etätyöpisteelle tai rauhalliseen hetkeen kotona, silloin kun kaivataan liikettä ilman suorittamista. Tuolijoogaa voi tehdä myös ulkona, esimerkiksi kannon, kiven tai penkin päällä.
Tuolijooga voi auttaa lisäämään liikkuvuutta, rentouttamaan kehoa ja tuomaan hetken rauhaa kiireisen päivän keskelle.
Kenelle tuolijooga sopii
Tuolijooga sopii monenlaisille ihmisille ja erilaisiin elämäntilanteisiin. Harjoitukset voidaan tehdä rauhallisesti ja kehoa kuunnellen.
Tuolijooga sopii esimerkiksi:
Kenelle?
aloittelijoille
nivelystävällistä harjoittelua etsiville
senioireille
henkilöille, joille lattialla harjoittelu on hankalaa
henkilöille, jotka kaipaavat lempää liikettä piristyäkseen
heille, joiden työ kuormittaa kehoa
paljon istuville tai seisoville
palautumista ja rauhoittumista tarvitseville
heille, jotka haluavat kehittää tasapainoa ja kehonhallintaa
paljon matkustaville
kiireisille tai niille, jotka kaipaavat helposti ja nopeasti toteutettavaa harjoittelua.
Milloin?
taukohetkellä
aamulla kehoa herättelemään
päivän aikana avaamaan jumeja
silloin, kun energia on vähissä, mutta haluat virkistää oloasi liikkeen avulla
silloin kun haluat rauhoittaa kehoa ja mieltä hengityksen ja meditaation avulla.
matkalla esimerkiksi hotellihuoneessa tai lentokoneessa
Mitä tuolijoogasta voi saada
Säännöllinen harjoittelu voi tuoda monia pieniä mutta merkityksellisiä hyötyjä arkee
Tuolijooga voi tukea:
- kehon rentoutumista
- liikkuvuutta
- tasapainoa ja kehonhallintaa
- rauhallista hengitystä ja mielen palautumista
Opettajana Katja Niemi
Tuolijoogaa ohjaa Katja Niemi. Jooga on minulle tapa tuoda kehoon liikettä ja mieleen rauhaa lempeästi ja hyväksyvästi.
Haluan tehdä joogasta helposti lähestyttävää ja tarjota harjoituksia, joihin jokainen voi tulla omana itsenään.
Tule mukaan tunneille
Tuolijoogatunneilla liikutaan lempeästi ja omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset tehdään rauhalliseen tahtiin, ja mukaan voi tulla ilman aiempaa joogakokemusta. Tutustu tarjolla oleviin tunteihin ja tule kokeilemaan.
Uusimmat kirjoitukset Tuolijooga-blogissa
Tasapaino monimutkainen yhteistyö nivelten, hermoston ja hengityksen välillä. Tutkimusten mukaan yksi keskeinen, mutta usein aliarvioitu tekijä tasapainossa on nilkan liikkuvuus.
Moni meistä elää arkea keho jatkuvassa valmiustilassa. Hartiat kohoavat huomaamatta, hengitys jää pinnalliseksi ja mieli käy ylikierroksilla vielä silloin, kun pitäisi jo levätä. Usein univaikeudet eivät johdu siitä, ettemme osaisi nukkua, vaan siitä, ettemme ehdi rauhoittua.
