Lempeä sivelyharjoitus tuolijoogassa

Faskiasta puhutaan nykyään paljon. Sen kerrotaan kuivuvan, jumittuvan, liimautuvan ja tarvitsevan erilaisia käsittelyjä auetakseen. Kuulostaa siltä, että kehossamme olisi jatkuvasti jotakin korjattavaa.

Tuolijoogata voi hyvin ulkonakin: Etsin jokin istumapaikka, jalat maahan ja katse kohti valoa. Kun tähän lisätään kesäinen raikas ulkoilma, tuulen hipaisu ja pieni voikukkahengitysharjoitus, keho alkaa heräillä melkein huomaamatta. Sinun ei tarvitse suorittaa, eikä sinun tarvitse olla notkea kuin pajunvitsa. Riittää, että olet vain mukana...

Jooga ja tulehdus: mitä tutkimus meille kertoo.

Tasapaino monimutkainen yhteistyö nivelten, hermoston ja hengityksen välillä. Tutkimusten mukaan yksi keskeinen, mutta usein aliarvioitu tekijä tasapainossa on nilkan liikkuvuus.

Moni meistä elää arkea keho jatkuvassa valmiustilassa. Hartiat kohoavat huomaamatta, hengitys jää pinnalliseksi ja mieli käy ylikierroksilla vielä silloin, kun pitäisi jo levätä. Usein univaikeudet eivät johdu siitä, ettemme osaisi nukkua, vaan siitä, ettemme ehdi rauhoittua.

Tutkimusnäyttö: Mitä tuolijooga tekee keholle ja mielelle?