📚 Tutkimusnäyttö: Mitä tuolijooga tekee keholle ja mielelle?

1. Vähentää kipua ja lisää toimintakykyä

Kahdeksan viikon tuolijoogakurssi iäkkäillä osteo­artriittipotilailla (polvi, lonkka) vähensi kipua ja väsymystä sekä paransi kävelynopeutta verrattuna vertailuryhmään järkeilyohjelmaan. Lisäksi kirjallisuuskatsaus vahvisti, että tuolijooga on usein tehokkaampaa kuin muut kuntouttavat keinot iäkkäillä, erityisesti alaraajojen ongelmissa .

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28008603/

2. Parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja toimintakykyä

Useissa tutkimuksissa mukana olleet osallistujat raportoivat kehittynyttä lihasvoimaa, parempaa ryhtiä ja liikkuvuutta, sekä lisääntynyttä omatoimisuutta arjessa. Sosiaaliset ja henkiset vaikutukset kuten unen laadun ja mielialan parantuminen korostuivat myös merkittävästi .

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40045209/

Tuolijoogqa- Hyvän mielen liikettä-